La corde à sauter
Corde à sauter pour muscler les fessiersQuand vous étiez petite, vous pratiquiez cette activité sans relâche durant la récré, alors pourquoi ne pas vous y remettre ? Une façon hyper simple pour obtenir des fesses en béton en quelques séances ! Pour vous remettre dans le bain en douceur, ne tentez pas l’impossible et commencez par des séances d’environ 2-3 minutes, puis augmentez progressivement pour atteindre 10 minutes de corde à sauter non stop. En plus de galber votre popotin, cette activité bénéfique pour votre rythme cardio-vasculaire tonifiera vos abdos, vos épaules et votre dos, tout ça en s’amusant ! Ca vaut le coup d’essayer non ?

Le roller
Les rollers musclent les jambes et les fessesLa pratique du roller est excellente pour muscler votre postérieur mais renforcera également votre sangle abdominale. Au début ce sport de glisse est à pratiquer prudemment car quelques chutes sont à prévoir ! N’oubliez pas de vous équiper de genouillères, de coudières, de protèges poignets et d’un casque puis lancez-vous ! Après les premiers balbutiements et quelques « gamelles » le plaisir sera au rendez-vous et les bienfaits se feront vite ressentir ! Lorsque vous serez à l’aise dans vos rollers, vous pourrez pratiquer cette activité sur un rythme plus soutenu et avec au final pour résultat, un fessier galbé et bien ferme comme vous en rêviez !

Le Swiss Ball
Le swiss ball gymnastique douce et musculationCe ballon souple de 60 à 75 cm de diamètres permet des tas d’exercices pour se muscler en s’amusant ! Elaborée par une kinésithérapeute suisse, cette méthode, au départ, est préconisée pour la rééducation du dos. Le swiss ball s’est démocratisé et tout le monde peut le pratiquer soit dans une salle de fitness ou tout simplement chez soi ! Le principe est simple, il suffit de s’asseoir sur le ballon (pas évident au début !) et le déséquilibre normal fait exercer des pressions sur les muscles du fessier mais aussi de la sangle abdominale et la colonne vertébrale. Le résultat ? Une silhouette plus tonique et plus souple !

Enfin, pour modeler votre fessier, la marche excellente pour le cœur, ne nécessite aucun entraînement ni matériel si ce n’est de bonnes chaussures et une bonne dose de volonté ! La meilleure façon de marcher ? A raison d’une demi-heure par jour, au bout d’un mois, vos fesses seront déjà plus fermes et toniques. Petit exercice à faire en marchant pour raffermir votre postérieur, contractez le fessier de temps en temps !